Formelle Praxis - MBSR

• Beim Body-Scan lenkt man liebevolle Aufmerksamkeit auf alle Körperregionen.
  
  
• Der Body - Scan schult intensiv das Körperbewusstsein
  
  
• Ein intensives "bei sich sein" auch im anschließenden Kontakt zu Menschen und Aufgaben wird durch
  den Body-Scan gefördert
  
  
• Achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper sowie die Gesundheit wird gefördert
  
  
• Erleben von beglückender Präsenz im "Hier und Jetzt"
  
  

Erfahrungsbericht von Jürgen Kalweit

Die regelmäßige Praxis des Body-Scans ermöglicht mir ein Loslassen von den Dingen des Alltags- ein intensives
bei mir Ankommen. Den eigenen Körper innerlich so abzutasten, ist immer wieder ein Erlebnis. Verstärkt wird
dies durch das Ein-und Ausatmen in allen Körperregionen, welche so für mich noch stärker erlebbar werden.
Eine wundervolle Schulung der Achtsamkeit.

Die Achtsamkeitsqualitäten "NICHT-BEURTEILEN" und "AKZEPTANZ" erlebe ich bei dieser Praxis besonders intensiv- sich selber annehmen....immer wieder...

sich selber annehmen...

• Seit Jahrtausenden ist Meditation ein Weg des Erlebens von Ruhe und Stille
  
  
• Achtsamkeitsmeditation richtig verstanden und  angewandt, führt zu geistigem, seelischem und
  körperlichem Wohlbefinden.
  
  
• Wenn Sie die Bereitschaft haben, sich auf sich selbst einzulassen, kann Atemmeditation zu einer
  Kraftquelle für Sie werden.
  
  
• In der Achtsamkeitsmeditation wird die Aufmerksamkeit auf die Atmung gelenkt. Immer wieder
  auftauchende Gedanken lässt der Übende vorüberziehen wie Wolken am Himmel.
  
  
• Der Geist wird klar und entspannt
  
  
• Erleben von beglückender Präsenz im "Hier und Jetzt
  
  
• In der Achtsamkeitsmeditation geht es darum einfach " DA zu SEIN " ohne etwas machen oder erreichen
  zu wollen.
  
  
• Dieser "SEINS-MODUS" bildet einen Kontrast zum sonstigen täglichen beschäftigt sein.
  
  
• Nach regelmäßiger Praxis und dem Erleben von innerer Ruhe und wenn man spürt, dass es einem
  rundum gut tut, wird man sich die Zeit gerne nehmen, die Achtsamkeitsmeditation regelmäßig zu praktizieren.
  
  

Erfahrungsbericht von Jürgen Kalweit

Ich praktiziere seit 1979 die Sitzmeditation - und gleichzeitig ist sie immer wieder neu - in diesem Moment
in diesem Augenblick.

Aufgerichtet sitzen, ausgehend von den Sitzhöckern nach oben bis zum Scheitel spüren, den Atem wahrnehmen,
den gesamten Leib, die Präsens des Augenblicks erleben - eine wunderbare Praxis immer wieder, auch in schwierigen Situationen hilft das achtsame sitzen, hilft Dinge zu verarbeiten und mit dem eigenen "SELBST" wieder in Fühlung zu kommen - eines der schönsten Geschenke meines Lebens..

Achtsamkeitsqualitäten "LOSLASSEN" und "NICHT-GREIFEN" erlebe ich bei dieser Praxis besonders intensiv-

HIER und JETZT

• MBSR- Yogaübungen sind geprägt durch ihre Einfachheit und somit für jeden durchführbar
  
  
• Wesentlich ist das Erleben von meditativer Präsenz und nicht das Vollziehen von komplexen Übungen
  
  
• Die Einfachheit und die Präsens ermöglichen die Achtsamkeit zu Schulen, sich nicht zu über- oder zu unterfordern.
  
  
• Durch die Kombination von Bewegung und Atemrhythmus innerlich zur Ruhe kommen.
  
  
• Erleben von beglückender Präsenz im "Hier und Jetzt"

Erfahrungsbericht von Jürgen Kalweit

In meiner Ausbildung zum MBSR-Lehrer habe ich über Monate täglich 45- Minuten die achtsamen Bewegungsübungen praktiziert. Zu Beginn erschienen sie mir schon fast zu einfach. Aber gerade in dieser Einfachheit und der stetigen Wiederholung liegt ihre besondere Qualität. Körperliche Verspannungen und Blockaden lösten sich auf, der Geist wurde ruhig entspannt und flexibel.
Insbesondere die Achtsamkeitsqualitäten "GEDULD " und "ANFÄNGER-GEIST" sind in dieser Praxis für mich erlebbar.

Ergänzt wird die formelle Praxis durch thematische Meditationen.

Hierzu gehören:

Seemeditation - Bergmeditation - Herzensgütemeditation

Diese geführten Meditationen ermöglichen eine Vertiefung der Meditationspraxis.