Achtsamkeitsmeditation (MBSR) & Präsenztraining

entspanntundkreativ bietet professionelle Präsenz und Online-Schulungen an

hier finden Sie aktuelle Kurse-Seminare

Wir bieten Ihnen die Möglichkeit,

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

nach Jon Kabat-Zinn - in intensiven Kursen und Seminaren zu erlernen und für sich konstruktiv ins eigene Leben zu integrieren. Lebensfreude und Gelassenheit erleben, trotz der vielfältigen Anforderungen in Beruf und Privatleben wird erfahrbar in dem Raum der Achtsamkeit dem "Hier und Jetzt".

Was ist Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) möchte Sie einladen,

innezuhalten........................................

und sich selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Ich lade Sie herzlich ein, sich gemeinsam mit mir auf die Praxis der achtsamen Stressbewältigung einzulassen und den Weg zu gehen, um erfüllter und zufriedener zu leben, mit sich selbst, mit Partner/in, Familie, Freunden und am Arbeitsplatz. MBSR wurde vor ca. 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn ander Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und hat seitdem viele Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen unterstützt und begleitet.

Praktiziert wird die Achtsamkeitmeditation, der Body-Scan, die Gehmeditation und achtsame Körperarbeit in Ruhe und Bewegung. Impulsreferate und Gesprächsrunden ergänzen das Programm. MBSR wird in den USA und Europa inzwischen in zahlreichen Kliniken, Gesundheitseinrichtungen und Praxen erfolgreich angeboten.

In der methodischen Umsetzung der Achtsamkeit ist als Basis die Schulung der "INNEREN-HALTUNG" wesentlich. Wertschätzung, Neugierde, Vertrauen, Einfühlungsvermögen sind keine methodischen Werkzeuge, sondern Haltungen, die Werkzeuge erst wirksam werden lassen.

Zen - Präsenzpraxis

Wir bieten Ihnen neben vielfältigen Seminaren zum Thema Achtsamkeitspraxis auch Intensiv-Seminare im Stile des ZEN an.
Die Erfahrung der Stille, das absichtslose meditieren wird hier eingeübt - eine intensive Einübung der Präsenz, des Daseins im
"Hier und Jetzt". Zen ist ein jahrtausendealter Weg, er vereint Weisheit und Gelassenheit.

Bewusste meditative Körperarbeit, die Einübung der Wahrnehmung der Körpermitte und Energiequelle in der japanischen Tradition "HARA" genannt, sowie vertiefte Atempraxis bilden weitere wesentliche Inhalte

Die vermittelte Achtsamkeits- und Zenpraxis von entspanntundkreativ ist geprägt durch die langjährige
Meditationspraxis des Kursleiters